கை பயிற்சி

• கைகளில் இரத்த ஓட்டம், வெப்ப ஓட்டம், காற்றோட்டம் சீரடையும். கைகள் தோள்கள் பலமடைகின்றன. கை, கால் குடைச்சல் நீங்கும். தோள் பட்டை வலி, முழங்கால் வலி குணமடையும்.

கால் பயிற்சி

• கால்கள் பலமடைகின்றன. கீழ் வாதம், முழங்கால் வலி குணமடைகின்றன.

நரம்பு தசை நார் மூச்சுப் பயிற்சி

• ஆஸ்துமா, வாய், மறதி, சோம்பல், அடிக்கடி சளி பிடித்தல், சைனஸ் தொந்தரவு முதலியவை நீங்கும். நுரையீரல் பலம் பெறும்.

கண் பயிற்சி

• கண் நோய்கள், கண் வலி, எரிச்சல் நீங்கும். கண் பார்வை மேம்படும்.

கபாலபதி

• சைனஸ், ஈசினோபோலியா போன்ற நோய்கள் சரியாகும்.

மகராசனம்

• சர்க்கரை நோய், இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி குணமாக உதவுகிறது. மாதவிடாய் கோளாறுகள், கருப்பை கோளாறுகள் சீரடையும் மலட்டுத்தன்மை சரியாகும் .

உடலை தேய்த்து விடுதல் (மசாஜ்)

• உடலில் ஜீவகாந்த ஓட்டம் சீரடையும். முகப்பொலிவு உண்டாகும்.

அக்குபிரஷர்

• உயர் இரத்த அழுத்தம் சீராகும். நரம்பு மண்டலம் சீராகும். இதய நோய் வராமல் தடுக்க உதவும். உறக்கமின்மை சீராகும்.

உடல் தளர்த்தல்

• உடலுக்கும் மனதுக்கும் அமைதி உண்டாகும். உடல் முழுவதும் ஓய்வு கிடைக்கும். நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.

ஆக்கினை

• அறிவு விழிப்பு நிலைக்கு வரும். ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும், புரிந்து கொள்ளும் திறன் அதிகரிக்கும். மாணவ, மாணவியருக்கு கல்வியில் சிறப்பாக உதவும். மனம் ஓர்மைப்படும் .

சாந்தி யோகம்

• தவ ஆற்றல் உடல் ஆற்றலாக மாற்றப்படும் . உடல் சூடு சமனாகும் . ஜீரண சக்தி அதிகமாகும்.

துரியம்

• மூளைத்திறன் அதிகரிக்கும். எண்ணங்களுக்கு வலு அதிகரிக்கும். நமது வாழ்த்துக்கள் விரைவில் நிறைவேறும். மன அலைச்சுழல் குறைந்து மனோசக்தி அதிகமாகும்.

பஞ்சேந்திரியம்

• மேய் , வாய், மூக்கு, கண்கள், காதுகள் என்று ஐம்புலன்களில் காந்த ஆற்றல் பெருகி பலமடைகின்றன. புலன்கள் அறிவின் கட்டுப்பாட்டில் வரும். புலன் இயங்கங்கள் சீராகும்.

பஞ்சபூத நவகிரக தவம்

• பஞ்ச பூதங்கள், நவகிரகங்களில் இருந்து வரும் காந்த அலைகள் நமக்கு ஏற்றதாக மாற்றிக்கொள்ள உதவும். கிரக தோஷங்கள் நீங்கும். வாழ்வில் எல்லா நன்மைகளும் உண்டாகும். உடல், மன ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

துரியாதீதம்

• பிரபஞ்ச ஆற்றல் கிடைக்கும். இறையுணர்வு கிடைக்கும். மனம் தீட்டா, டெல்டா அலைச்சுழலுக்கு வரும் .

ஒன்பது மைய தவம்

• உடலில் உள்ள நாளமில்லா சுரப்பிகள் (Duck Less Glands) நன்கு வேலை செய்யும். கல்லீரல், மண்ணீரல், சிறுநீரகம் , ஜீரண மண்டலம், இருதயம் , நுரையீரல் போன்ற உள்ளுறுப்புகள் நன்றாக இயங்கும். மனத்திற்கு உள்ளுணர்வு (ESP) கிடைக்கும்.

நித்தியானந்த தவம்

• உடலின் ஒவ்வொரு செல்களிலும் ஜீவகாந்த ஆற்றல் பெருகும். உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.